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Sommaire

Gros plan sur le stepper

Bien choisir son stepper
le guidon du stepper
la résistance du stepper
la mesure du pouls
la console du stepper

Les 7 avantages du stepper

L'entrainement au stepper
les bons gestes à adopter
l'équipement de sport

Les muscles sollicités
le muscle du cœur
les muscles des fessiers
les muscles des cuisses
les muscles des mollets
les muscles des abdominaux et des hanches
les muscles lombaires

Les contre-indications

Fréquence d'entraînement au stepper

Durée d'une séance de stepper

Les phases d'entrainement
phase d'échauffement
phase d'effort progressif
phase de retour au calme

L'entraînement en endurance
pour perdre du poids

Nos conseils d'entrainement

2 types d'entrainement
l'entrainement en continu
l'entrainement fractionné

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